Wat is faalangst? Letterlijk is faalangst de angst om te falen. Je bent bang dat ondanks een goede voorbereiding en een mislukking volgt. Eigenlijk is er ook al angst vooraf. “Het zal wel niet lukken, ik krijg vast een black-out”, zijn gedachten die lang van te voren al meespelen. Faalangst heb je alleen als het gaat om een bepaalde ‘taak’, iets wat van je wordt verwacht. En ook een ‘taak’ waar een beoordeling volgt. Voorbeelden: rijecamen, en olympische zwemfinale, een proefwerk op school, spreekbeurt, maar ook het stellen van een vraag in de les aan de leraar. Door de angst presteer je vaak minder dan mogelijk, onder je niveu. Of zijn de dagen/uren voorafgaand aan de ‘taak’ vreselijk. Sommige mensen hebben altijd, ook buiten een ‘taak’, last van angst. Dit noemen we geen faalangst. Eigenlijk zijn deze mensen min of meer altijd angstig, en dus ook bij ‘taken’. De begeleiding voor deze algemene angst is anders dan bij faalangst. Welke faalangsten zijn er? We onderscheiden drie soorten faalangst. Ten eerste is er faalangst voor cognitieve taken. Dan gaat het om proefwerken, het maken van een scriptie, of ander ‘hersenwerk’. Daarnaast onderscheiden we faalangst voor sociale taken. Durf ik in het openbaar iets te zeggen bij een bruiloft of begrafenis? Zeg ik tegen de slager dat het ‘net een onsje teveel is’? In school komt dit vooral terug bij het houden van een spreekbeurt. Tenslotte kennen wij ook faalangst voor motorische taken. Iets presteren met je lijf, zoals bij sportwedstrijden of het maken van een tekening. Uiteraard hebben mensen vaak last van een combinatie. Bij een spreekbeurt kun je natuurlijk te maken hebben met cognitieve en ook sociale faalangst. Hoeveel mensen hebben last van faalangst? Onderzoek wijst steeds weer uit dat tussen de 10% en 13% van alle jongeren tussen 12 en 14 jaar last hebben van faalangst. Vlaams onderzoek noemt bij kinderen van 10/11 jaar een percentage van 8%. Onderzoek van KPC-Groep van 1996 wijst uit dat maar liefst 24% van alle eindexamen leerlingen in Nederland last hebben van examenvrees, een speciale vorm van faalangst. Over volwassenen zijn geen exacte cijfers bekend. Waaraan kun je faalangst herkennen? Meestal denken we dat faalangst aan de buitenkant te herkennen is een verlegen en teruggetrokken gedrag. Zo van die ‘hulpvragende’ mensen, die je als ouder/hulpverlener ook graag wilt helpen. Maar er zijn ook andere vormen van gedrag, met als achtergrond faalangst. Sommige mensen worden juist agressief of spelen de clown als het voor hen spannend wordt. Dan is het moeilijk om de ‘hulpvraag’ te zien of te horen. Sterker nog: de ander voorkomt juist dat dit gedrag. Naast het gedrag zijn er natuurlijk nog andere signalen: Faalangstige mensen hebben vaak een negatief zelfbeeld. Niks over jezelf is okay. Als ze een succesje hebben geboekt komt dat door geluk of doordat de ‘taak’ gemakkelijk was. Comlimenten kunnen ze niet verdragen en nemen ze ook niet aan, zelfs niet na enig aandringen. Lichamelijk zijn er veel reacties: zweten, rode kleur, veel naar het toilet moeten, maag/buikpijn, en natuurlijk een snelle ademhaling met hoge hartslag. Bestaat er ook een positieve faalangst? Vroeger noemden we faalangst ‘positief’ als het uiteindelijke resultaat ondanks de spanning en angst toch positief was. Dagenlang ellende, de hele buurt weet dat er een proefwerk of examen komt, nauwelijks geslapen en gegeten, maar toch: een goed cijfer. We vinden dit niet positief en willen daarom ook af van de naam ‘positieve faalangst’. Het is immers een levenskunst om de prestaties te leveren zonder dat de opgeroepen spanning je leven zo onder druk zet. Liever maken we nu (in navolging van de Vlaming Eric Depreeuw) het onderscheid tussen actieve en passieve faalangst. Bij actieve faalangst werkt iemand zich juist te pletter om toch vooral maar alles onder controle te krijgen. Soms loopt dat goed af, vaker slecht. Bij passieve faalangst is iemand gestopt met al die inspanningen en ontloopt juist de evaluatie van de ‘taak’. Ze vergeten proefwerken, of worden vlak voor een toets ziek. Ook kunnen ze maar niet beginnen met het studeren voor een proefwerk of toets. Ten onrechte noemen we dit vaak een motivatieprobleem. Waar komt faalangst vandaan? Op de eerste plaat zit ieder mens ‘anders in elkaar’. Met de geboorte wordt een uniek mens geboren, die op een eigen manier gaat reageren op gebeurtenissen in het leven. We hebben het dan over genen, die iemand met de geboorte meekrijgt. Daarnaast is bekend dat soms een negatieve gebeurtenis aanleiding geeft om daarna meer faalangstig te zijn dan daarvoor. Ook ontstaat faalangst in de omgeving waar vooral aandacht is voor het preseteren en niet wordt gekeken naar de inzet die je daarvoor moet leveren. Ook is er in zo’n omgeving opvallend veel aandacht voor wat allemaal gelukt is, en komt nooit iets naar voren wat moeite heeft gekost en toch is mislukt. Tenslotte wordt in diezelfde omgeving merkwaardig genoeg weinig complimenten gegeven voor als iets lukt. Hoe pak je faalangst aan? Allereerst is het handig om te kijken naar lichamelijke ontspanningstechnieken. Het gaat dan om spieren, maar ook een betere ademhaling is van belang. In vele boeken worden deze technieken op praktische wijze beschreven, maar het is beter om daar onder begeleiding eens mee te oefenen. De rationele aanpak geeft de mogelijkheden om door andere denkpatronen faalangst beter te beheersen. Mensen met faalangst hebben vaak ‘niet-helpende’ gedachten, dat wil zeggen gedachten die juist faalangst oproepen. Het is de kunst deze te vervangen door ‘helpende- gedachten’. Ook hier wordt in praktijkboeken veel voorbeelden van gegeven. Tenslotte is het ook van belang met jezelf in gesprek te raken over de mogelijke onbalans van ‘geven en ontvangen’, zoals je die in dagelijkse gan van zaken toepast. En bij welke mensen een onbalans vooral aanwezig is. Voorkom angst. Voorkomen is beter dan genezen. Kijk darom eens op www.faalangst.nl om je te verdiepen in angst voor het rijexamen. Op deze site is een speciale knop ‘rijexamenangst’ te vinden. Daar kun je een test doen, een artikel lezen, een boek bestellen en een gratis gadget over rijexamen angst downloaden (een kaart met allemaal tips om je zo goed mogelijk voor te bereiden). Neem er eens een kijkje, het is de moeite waard.   Contact Telefoon: 0598-854641 Postadres:Fresiastraat 6                   9611 H.X. Sappemeer Email: info@rijschool-fre-meijer.nl KvK: 01163499 BTW nummer: NL102345119B01 Home | Over ons | Les prijzen | Maand actie | Nieuws | Online theorie | Ik ben geslaagd | Gastenboek | Handige links | Info/Aanvraag | Contact | Privacy en Policy beleid Vorige pagina Faalangst Veilig en goed je rijbewijs tegemoet Contact: info@rijschool-fre-meijer.nl KvK: 01163499